Differbetween
Fosfatidylcholin je chemická látka obsažená ve vejcích, sóji, hořčici, slunečnici a dalších potravinách. Termín „fosfatidylcholin“ se někdy používá zaměnitelně s „lecitinem“, i když oba jsou odlišné. Cholin je složka fosfatidylcholinu, který je složkou lecitinu.
- Jaká je nejlepší forma cholinu?
- Co dělá fosfatidylcholin v těle?
- Jaký je jiný název pro cholin?
- Jaká je nejvíce biologicky dostupná forma cholinu?
- Jaké jsou příznaky nedostatku cholinu?
- Do avokáda mít cholin?
- Jaké potraviny mají vysoký obsah fosfatidylcholinu?
- Cholin detoxikuje játra?
- Kolik fosfatidylcholinu je ve vejci?
- Můžete si vzít cholin každý den?
- Kdo by neměl užívat cholin?
- Mohu si vzít příliš mnoho cholinu?
Jaká je nejlepší forma cholinu?
Mezi bohaté zdroje cholinu patří hovězí játra, vejce, ryby, ořechy, květák a brokolice. Cholin lze také brát jako doplněk, z nichž CDP-cholin a alfa-GPC se zdají být nejlepšími typy.
Co dělá fosfatidylcholin v těle?
Jak to funguje ? Tělo vyrábí chemickou látku zvanou acetylcholin z fosfatidylcholinu. Acetylcholin je důležitý pro paměť a další funkce v těle. Fosfatidylcholin může pomoci chránit stěnu tlustého střeva u lidí s typem zánětlivého onemocnění střev (ulcerózní kolitida).
Jaký je jiný název pro cholin?
Cholin
| Jména | |
|---|---|
| Jiná jména 2-Hydroxy-N, N, N-trimethylethanaminium Bilineurin (2-Hydroxyethyl) trimethylamonium | |
| Identifikátory | |
| Číslo CAS | 62-49-7 hydroxid cholinu |
| 3D model (JSmol) | Interaktivní obrázek |
Jaká je nejvíce biologicky dostupná forma cholinu?
CDP-cholin, nazývaný také citicolin, a alfa-GPC cholin podporují nervový systém a mozek. Pokud chcete zlepšit svou duševní ostrost, vyberte jeden z těchto dvou typů. Jsou také tělu biologicky dostupnější, protože napodobují přírodní potravinové zdroje cholinu.
Jaké jsou příznaky nedostatku cholinu?
Ačkoli nedostatek cholinu může vést k nepříznivým účinkům na zdraví, příliš mnoho cholinu může také způsobit problémy, včetně:
- hypotenze.
- pocení.
- zvracení.
- nadměrné slinění.
- jaterní toxicita.
- rybí tělesný pach.
Do avokáda mít cholin?
Výživa a fytochemické složení avokáda Hass je shrnuto v tabulce 1.
...
stůl 1.
| Živina / fytochemikálie | Cholin, celkem (mg) |
|---|---|
| Hodnota na 100 g | 14.2 |
| 1 ovoce, 136 g | 19.3 |
| 1/2 ovoce, 68 g (příležitost k jídlu NHANES) | 9,65 |
Jaké potraviny mají vysoký obsah fosfatidylcholinu?
Mezi přírodní zdroje cholinu patří vejce, hovězí játra, sójový lecitin, ořechy a mořské ryby, nejčastěji přítomné jako PC, nebo lecitin 85. V současné době se ve zpracovaných potravinách používá jen malé množství, obvykle jako lecitin pro svou roli emulgátoru.
Cholin detoxikuje játra?
Nedodržení doporučeného denního množství cholinu ve vaší stravě může s věkem hrát roli při sníženém poznávání a paměti. LiverCholine pomáhá odstranit tuk z jater.
Kolik fosfatidylcholinu je ve vejci?
Asi polovina stravovacího cholinu spotřebovaného ve Spojených státech je ve formě fosfatidylcholinu [8,9].
...
Zdroje cholinu.
| Jídlo | Miligramy (mg) na porci | Procento DV * |
|---|---|---|
| Hovězí játra, smažená, 3 unce | 356 | 65 |
| Vejce natvrdo, 1 velké vejce | 147 | 27 |
Můžete si vzít cholin každý den?
Obecně: Adekvátní příjem (AI) cholinu u dospělých je 550 mg denně u mužů, 425 mg denně u žen, 450 mg denně u těhotných žen a 550 mg denně u kojících žen..
Kdo by neměl užívat cholin?
Neměli byste užívat cholin, pokud máte bipolární poruchu. Ženy, které jsou těhotné nebo kojí, by si měly před užitím doplňků promluvit se svými poskytovateli zdravotní péče. Nejsou známy žádné interakce mezi cholinem a jakoukoli potravinou nebo lékem. Lidé s nízkou hladinou folátu mohou potřebovat více cholinu.
Mohu si vzít příliš mnoho cholinu?
Může být cholin škodlivý? Příliš mnoho cholinu může způsobit rybí tělesný pach, zvracení, silné pocení a slinění, nízký krevní tlak a poškození jater. Některé výzkumy také naznačují, že vysoké množství cholinu může zvýšit riziko srdečních onemocnění.
