Differbetween
Vaše BMR je odhadem celkových spálených kalorií za den, když jste v klidu. ... Vaše TDEE je odhad celkových spálených kalorií během jednoho dne, kdy je započítáno cvičení.
- Mám používat BMR nebo TDEE k hubnutí?
- Mám jíst BMR, abych zhubla?
- Co se stane, když jíte méně než váš TDEE?
- Jaký je rozdíl mezi BMR a REE?
- Co se stane, když jím méně než moje BMR?
- Co je dobré BMR?
- Co je dobré BMR pro ženu?
- Je vysoký BMR dobrý?
- Kolik bych měl jíst BMR?
- Co je vzorec BMR?
- Jak se počítá TDEE?
- Jak přesné je BMR?
Mám používat BMR nebo TDEE k hubnutí?
Normální věci. Přidáním počtu kalorií potřebných k provedení těchto věcí pomocí BMR získáte TDEE. Pokud se vaše spotřeba kalorií rovná vašemu TDEE, udržíte si aktuální váhu. Pokud je vaše spotřeba kalorií nižší než vaše TDEE, pak zhubnete.
Mám jíst BMR, abych zhubla?
Váš bazální metabolismus vám pomůže zjistit, kolik kalorií vaše tělo každý den spaluje, a je to nejdůležitější výchozí bod pro hubnutí. BMR může být užitečné, protože hubnutí je jedním z vašich cílů. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše cíle, pokud jde o výživu a přeměnu těla, znalosti jsou síla.
Co se stane, když jíte méně než váš TDEE?
Teoreticky může jakékoli množství, které je nižší než vaše normální TDEE, způsobit ztrátu hmotnosti; záleží jen na tom, jak rychle chcete vidět výsledky. Mnoho zdrojů vám řekne, že musíte každý den ze své stravy odečíst 500 kalorií, abyste ztratili jednu libru tuku za týden.
Jaký je rozdíl mezi BMR a REE?
Bazální metabolismus vs..
Bazální metabolismus (BMR) se často používá zaměnitelně s klidovým metabolismem (RMR). Zatímco BMR je minimální počet kalorií potřebných pro základní funkce v klidu, RMR - nazývaný také klidový výdej energie (REE) - je počet kalorií, které vaše tělo spaluje, když je v klidu.
Co se stane, když jím méně než moje BMR?
1. Může snížit váš metabolismus. Pravidelné stravování méně kalorií, než vaše tělo potřebuje, může způsobit zpomalení metabolismu. Několik studií ukazuje, že nízkokalorická strava může snížit počet spálených kalorií až o 23% (8, 9, 10).
Co je dobré BMR?
Jaký je můj průměrný BMR? Většina mužů má BMR asi 1 600 až 1 800 kCals denně. Většina žen má BMR 1550 kCals denně.
Co je dobré BMR pro ženu?
Obvykle asi 60% naší celkové energetické potřeby pochází z klidového metabolismu (viz výše), ale to se velmi liší v závislosti na úrovni naší aktivity. Průměrné BMR pro americkou ženu je asi 1400 kalorií, zatímco pro muže je to asi 1800.
Je vysoký BMR dobrý?
"Vyšší BMR znamená, že musíte spálit více kalorií, abyste se udrželi po celý den." Nižší BMR znamená, že váš metabolismus je pomalejší. V konečném důsledku je důležité vést zdravý životní styl, cvičit a dobře se stravovat, “uvedl Trentacosta.
Kolik bych měl jíst BMR?
Chcete-li zjistit celkovou denní potřebu kalorií, vynásobte své BMR příslušným činitelem aktivity, a to následovně: Pokud sedíte (málo nebo žádné cvičení): Výpočet kalorií = BMR x 1,2. Pokud jste mírně aktivní (lehké cvičení / sport 1-3 dny / týden): Výpočet kalorií = BMR x 1,375.
Co je vzorec BMR?
Výpočet BMR Harris-Benedict
| Muži | BMR = 88,362 + (13,397 × hmotnost v kg) + (4,799 × výška v cm) - (5 677 × věk v letech) |
|---|---|
| Ženy | BMR = 447,593 + (9,247 × hmotnost v kg) + (3,098 × výška v cm) - (4,330 × věk v letech) |
Jak se počítá TDEE?
Jak se počítá TDEE. Vaše celkové denní energetické výdaje (TDEE) jsou odhadem toho, kolik kalorií spálíte denně, když se vezme v úvahu cvičení. Vypočítává se nejprve zjišťováním bazální metabolické rychlosti a následným vynásobením této hodnoty multiplikátorem aktivity.
Jak přesné je BMR?
Když jsou výsledky porovnány, hodnoty RMR jsou obvykle o něco vyšší než hodnoty BMR. Podle Národní rady pro výzkum je však rozdíl téměř vždy menší než 10 procent. Je však nejdůležitější si uvědomit, že většina lékařů zjistí, že vaše BMR je přesnější než vaše RMR.
