doplněk vápníku

1. Jaká je nejlepší forma vápníku?
2. Proč byste neměli užívat doplňky vápníku?
3. Může být užívání doplňků vápníku škodlivé?
4. Kdy byste měli užívat doplňky vápníku?

Jaká je nejlepší forma vápníku?

Uhličitan vápenatý a citrát vápenatý jsou optimální formou doplňku. Uhličitan vápenatý by měl být užíván s jídlem, protože k jeho rozpuštění a absorpci je zapotřebí žaludeční kyselina. Uhličitan vápenatý má nejvíce vápníku na pilulku (40 procent), proto je potřeba méně pilulek.

Proč byste neměli užívat doplňky vápníku?

Studie od National Institutes of Health zjistila, že muži, kteří užívali doplňky vápníku, měli zvýšené riziko infarktu, mrtvice nebo jiných kardiovaskulárních onemocnění. Jiné studie však naznačují, že muži i ženy, kteří užívají doplňky vápníku, mají vyšší riziko srdečních onemocnění.

Může být užívání doplňků vápníku škodlivé?

"Pravda je, že výzkum je neprůkazný." Existuje však stále více důkazů, které nenaznačují žádný zdravotní přínos, nebo ještě horší, že doplňky vápníku mohou být škodlivé. “ Několik studií zjistilo, že užívání doplňků vápníku k prevenci zlomenin kyčle má malou nebo žádnou výhodu.

Kdy byste měli užívat doplňky vápníku?

Vápník se vstřebává nejlépe, pokud se užívá v množství 500 - 600 mg nebo méně. To platí pro potraviny i doplňky. Snažte se přijímat potraviny nebo doplňky stravy bohaté na vápník v malých množstvích po celý den, nejlépe k jídlu.